BHOY 029 – Organiza tu nuevo comienzo con Indira Molina
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BHOY 028 – Identifica la depresión y déjate ayudar (Spanish only)
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(Español) En este episodio, Lily García nos habla sobre la diferencia entre la depresión clínica y estar triste. Conversamos sobre el efecto que pueden tener las redes sociales sobre tu estado de ánimo y vice versa. Además, Lily nos explica las etapas de felicidad según nuestra edad y lo importante que es reconocer los sentimientos relacionados a la depresión. Finalmente, cubrimos varias herramientas y alternativas que puedes utilizar para lograr bienestar.… Read more

BHOY 027 – Alcanza una negociación efectiva con la Dra. Aury Beltrán
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(Español) En este episodio la Dra Aury Beltrán nos habla como transformar una dificultad y salir bien. Nos explica los aspectos positivos de un conflicto y como las crisis se convierten en oportunidades que ayudan a estimular la creatividad, evitando una depresión. Hablamos de relaciones que se terminan, ciclos que deben acabar para darle paso a nuevos comienzos. Utilizando la mediación ambas partes construyen sobre puntos que están de acuerdo para lograr una negociación exitosa.

Si estás pasando por algún tipo de conflicto laboral o personal, este episodio es para ti.… Read more

BHOY 026 – Toxic Relationships (in Spanish only)
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(Español) En este episodio los profesionales de Bienestar Integrado, Milagros Santos Díaz, Mariley Sylvette Martínez, Bonita Huffman y Tere Beard, conversan sobre los efectos de estar en una relación tóxica. Descubrimos que todo lo que decimos tiene una carga energética, ya sea positiva o negativa. Dialogamos sobre las relaciones con los niños, con la pareja y hasta con los compañeros en el trabajo, y como identificar eso que no te hace bien para que puedas sanar. En este conversar establecemos como crear consciencia de los actos, y como usar la inteligencia emocional y la comunicación efectiva para aprender a separar lo emocional en cada evento de nuestras vidas. Además, cubrimos la importancia de aprender a cambiar el ambiente, enfocándonos desde el amor. Se recomiendan varios libros para asistirte en la liberación de relaciones tóxicas.… Read more

BHOY 025 – Identifica y evita la comunicación tóxica (Spanish only)
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En este episodio los profesionales de Bienestar Integrado, Dra. Aury Beltrán, Cristobal Colón, Tere Montes, Julianna Elizondo y Tere Beard, conversan sobre los efectos de estar en una comunicación tóxica y cuando es que se lleva a cabo. Estos nos dicen que no es tanto el “que” se dice, sino el “como” se dice. Explican diferentes técnicas para establecer una buena comunicación como la empatía, el lenguaje corporal, el escuchar, el manejo de contexto de la conversación al igual que la coherencia; y cómo llegar a los acuerdos favorables para ambas partes. Además, la importancia del buen uso de las redes sociales es crítico, contener las emociones y entender cuando es el momento apropiado para conversar.… Read more

BHOY 024 – Herramientas para obtener bienestar familiar con Disciplina Positiva
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(Español) En este episodio, Ivonne Quezada, fundadora de Disciplina Positiva, nos explica como junto a las Dra. Roxany Rivera, enseñan a través de sus talleres, la importancia de mejorar la comunicación con los adolescentes y las herramientas que existen para desarrollar la destreza de crear buenas relaciones. Estas herramientas se le enseñan a los padres y familiares, pues la buena comunicación comienza con uno mismo. El proceso del cambio que un padre espera en un hijo, en realidad debe comenzar con los padres, un proceso que se trabaja un día a la vez. Además, nos explica las consecuencias a largo plazo que los castigos y premios tienen sobre nuestros hijos. Usando estas herramientas, todos podemos obtener armonía no tan solo en el hogar con los adolescentes, sino con allegados en relaciones en el trabajo y en la pareja.… Read more

BHOY 023 – Obtén control de tus finanzas con Lourdes Corujo
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En este episodio, Lourdes Corujo, certificada en diferentes áreas de finanzas, nos habla de bienestar financiero y nos explica  cuales los tres pasos para lograrlo.  Lourdes comienza por explicarnos como preparar y manejar un presupuesto; nos dice lo importante que es saber hacia donde queremos llegar y finalmente como hacer el camino hacia nuestras metas.  Baja el EXCEL para crear tu Hoja de Presupuesto, la cual te ayuda a descifrar en que momento podrás retirarte y cuanto debes guardar para lograr esas metas en el futuro.  Además, Lourdes nos recomienda preparar dos tipos de estados financieros cada año, uno que indique el flujo de efectivo y otro que identifique cuanto dinero estoy generando y gastando.… Read more

BHOY 021 – Presente en el AHORA con Irma Ruiz
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(Español) En este episodio #21, Irma “Mimi” Ruiz, fundadora de The Anew Group, nos explica sobre esta cualidad innata que todos tenemos, que podemos recordar, conocida como Mindfulness. Mimi nos explica como podemos explorar y descubrir lo que nos agrada, manejar las pérdidas y darnos el espacio para sentir las emociones que nos ayudan a auto cuidarnos. Mimi diseña y facilita adiestramientos de Mindfulness a nivel individual y corporativos. Puedes probar el arte del “No Hacer” los martes a las 6:30 pm en los Jardines del Museo de Arte. Escucha como puedes mejorar tu físico, mente y emoción cuando te conectas de manera presente.
Si estás buscando soluciones, si deseas sentir bienestar, este episodio es para ti.… Read more

BHOY 020 – Armonía y bienestar sin llegar al Tribunal con la Lcda. Emma Marie Lozada Ramírez
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En este episodio #20 la Lcda Emma Marie Lozada Ramírez nos explica las alternativas que tenemos para evitar llegar al tribunal, incluyendo la mediación, el arbitraje y hasta un especialista de la salud. Nos recomienda que pasos a seguir antes de casarnos, al planificar una familia, el cuido de personas mayores, al comprar un hogar y hasta en el momento que pensamos mudarnos para evitar malos entendidos y tener claro cual será el arreglo en caso de crearse un cambio en la estructura familiar. La Lcda Lozada nos explica como la ley ha cambiado y nos puede impactar en caso de capitulaciones matrimoniales. Además, nos explica como situaciones complicadas se pueden evitar al asesorarse a tiempo.… Read more

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