Comer o no comer luego de las seis de tarde…

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Muchas personas piensan que no se debe comer luego de las seis de la tarde porque “van a engordar”.  Para responderles esta pregunta sabiamente, les pregunto a qué hora se acuestan a dormir.  Se sorprenderán porque la respuesta de la mayoría es de 10 a 12 de la noche.  Teniendo esto en consideración; ¿ustedes creen que es justo para el cuerpo estar tantas horas sin comer? Definitivamente no, ya que el cuerpo va a estar más de cuatro a cinco horas sin alimentos hasta la hora de dormir.  A esto le añadimos de 7 a 8 horas de descanso para un total de más de 11 horas sin el cuerpo recibir ningún tipo de nutriente.  Es necesario recordar que debemos comer cada 2.5 a 3 horas para mantener el metabolismo acelerado y perder peso. Así que debemos, comer una merienda ligera luego de las seis de la tarde para “no engordar”.

A continuación algunas de mis recomendaciones:

  • Comer al menos de 45 a 60 minutos antes de ir a dormir para facilitar el proceso digestivo
  • Evitar alimentos azucarados, fritos, harinas, comidas picantes y carnes rojas.
  • Evitar las bebidas como el café, alcohol, jugos altos en azúcar y refrescos.
  • Deben ingerir una merienda adecuada que le suministre al cuerpo la energía necesaria para comenzar el próximo día.
  • La misma puede incluir una batida de proteína con una porción pequeña de fruta
  • Escuchar el cuerpo; él les dará las contestaciones de que lo hace sentir en óptimas condiciones.

Por Lirayma Torres Ruiz

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Lirayma Torres
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Ver perfil Tiene un grado técnico en Entrenamiento Físico y un bachillerato en Educación Física Secundaria.  Trabaja para las compañías Plus One Health Managment, Kilife Fit & Wellness, Corpwell Health Inc., y ofrece servicios a diferentes compañías en la industria farmacéutica en Puerto Rico.